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三ツ沢皮膚科ブログ

個別記事2019/06/04

糖質ダイエット

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こんにちは、榎本です。
先日友人と会いました。

あら、少し痩せた?

聞けば糖質制限ダイエット中で6kg体重を落としたそうです。
体験談を聞きつつ私も一緒に糖質制限ディナーにトライ。

おつまみオーダーはステーキにサラダ、ナッツ、枝豆など。
もちろん締めのごはんもデザートもなしです。
ドリンクはハイボール。
糖質以外は取れるのでお腹はいっぱいになります。

このダイエット、CMでもおなじみですが、
糖質とはどう付き合うのがいいんでしょう?

そんな疑問をまとめた便利なWeb冊子を見つけました。
1日に必要な糖質量の計算式や、朝食やおつまみなどのカテゴリー別の食べ物の糖質量が角砂糖の絵でわかるようになっています。

意外に高いものやヘルシーなものもあり参考になります。

ダウンロードはこちら。
https://www.taisho-direct.jp/simages/m/contents/column/mbook/?tm_source=QR&utm_medium=1013&utm_content=EC-mbook-all&utm_campaign=EC

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